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요통이라고 불리는 허리통증은 허리부위에서 다리까지 광범위하게 나타날 수 있는 증상입니다. 많은 사람들이 한 번쯤은 겪는 흔한 증상 중 하나인데요. 대부분의 허리통증은 특별한 치료 없이 생활하다보면 호전되는 경우가 많습니다. 그러나 허리통증은 작은 증상이 커지면 결국 허리디스크까지 이어질 수 있기 때문에 무시할 수는 없습니다. 이번 포스팅에서는 허리통증을 유발할 수 있는 원인 5가지에 대해서 알아보고 치료 방법에 대해서도 소개해드리도록 하겠습니다.
♣허리통증원인 5가지 알아봐요
허리통증은 심한 통증으로 인하여 움직이지 못하는 경우도 있고 심하게 움직이지 않으면 별 다른 이상 증상이 없는 경우까지 다양한 증상이 있을 수 있습니다. 허리통증이 나타난 원인에 따라 증상이 다양하게 나타날 수 있으므로 제가 소개해드리는 허리통증원인 5가지를 차례로 소개해드리면서 자신이 주의해야 할 행동을 숙지하시는 것이 좋겠습니다.
1. 오랜 시간 긴장된 자세
우리의 몸은 이완과 수축을 적절한 시간대로 해야 몸의 건강이 유지됩니다. 항상 이완되어 있거나 항상 수축되어 있으면 우리 몸은 결국 망가지게 되어 있어요. 때문에 긴장된 자세로 오래 서 있거나 허리가 뒤로 젖혀지는 상태가 지속된다면 허리 뒤쪽으로 통증이 유발될 수 있습니다.
따라서 허리에 긴장된 자세로 오랜 시간 일하거나 활동을 하는 것도 우리 허리에 통증이 유발하기 쉬운 원인 중 하나입니다.
2. 근력의 불균형
허리와 복부근육의 불균형이나 한쪽 어깨가 내려간 근력의 불균형이 지속된다면 허리의 통증을 유발하는 원인 중 하나로 작용할 수 있습니다. 지방이 많이 함유된 고칼로리의 음식을 즐기면서 운동을 별로 하지 않는 사람은 늘어난 체중으로 인해 허리에 부담이 증가해 허리통증이 유발할 가능성이 높다고 합니다.
따라서 허리통증을 자주 겪는 분들은 뱃살을 빼는 것이 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 운동이나 식단 조절을 통하여 뱃살을 빼면 허리 통증이 없어질 수 있으니 운동이 부족하신 분들은 꼭 운동을 하는 것이 좋겠습니다.
3. 근육경련(좌성 혹은 염좌)
주로 운동부족으로 허리 근력이 약하거나 피로가 지나칠 때 혹은 갑작스럽게 무거운 물건을 들었을 때 발생한다고 합니다. 척추에 가해지는 과도한 힘에 의해 불안정한 힘의 균형을 유지하려고 척추를 지지하는 인대와 근육이 늘어나거나 파열되어 허리 통증이 생기게 되는 것입니다.
허리통증 원인에 따라 발생하는 증상 중 가장 안 좋은 증상이니 물건을 들다가 혹은 무리한 운동으로 인하여 허리통증이 발생한 경우에는 하루 빨리 병원에 방문하여 진단을 받아야 합니다. 이 허리통증 원인의 경우 방치해두면 계속해서 허리디스크나 통증을 유발할 수 있습니다.
4. 골다공증으로 인한 척추 손상
노화현상과 신체활동의 부족은 인체 내 뼈를 생성하는 반응이 느려지게 만듭니다. 이렇게 되면 뼈의 무게를 정상적으로 유지하지 못하게 된다고 해요. 이러한 골다공증은 척추가 눌려서 찌그러지는 경우가 많다고 합니다. 이런 경우 허리통증 증상은 곧바로 일어나지 못하고 몇 시간이 경과한 후에 심하게 나타난다고 합니다.
이 증상의 경우도 디스크까지 유발할 수도 있는 허리통증 원인이기 때문에 하루 빨리 병원에 방문하여 진단을 받아봐야 합니다. 운동은 금물이며 치료를 통해 증상을 완화해야 합니다.
5. 척추질환 혹은 골반 내 염증
평소에 척추질환을 가지고 있거나 골반 내에 염증이 있을 때에도 허리통증이 나타날 수 있습니다. 이 뿐만 아니라 생리통, 스트레스, 긴장, 불안한 상황이라도 허리 통증이 발생할 수 있다고 해요. 또한 신장이나 요로에 결석이 생기면 등 뒤쪽으로 극심한 통증이 유발된다고 합니다.
복강 내부에 자궁내막조직이 증식하는 자궁내막증은 생리주기에 따라 아랫배나 골반부위, 그리고 허리 부위의 통증을 유발할 수 있다고 합니다. 섬유근육통도 허리통증의 원인이 될 수 있습니다. 이는 넓은 부위의 근육에 통증과 피로가 누적하여 발생하는 질환으로, 허리 부위의 근육을 침범하여 허리통증을 발생시킵니다.
허리통증 치료의 가장 좋은 방법은 올바른 자세와 허리를 강화시키는 운동이 가장 좋습니다. 허리통증을 겪는 환자 중 2%정도만 수술을 통한 치료가 필요한 경우이고, 그 외의 허리통증을 겪는 98%의 사람들은 일반적으로 물리치료나 약물치료를 통하여 개선할 수 있다고 합니다. 물론 물리치료와 약물치료에 앞서 가장 좋은 것은 올바른 자세와 무거운 물건을 들 때 조심하여 허리통증을 예방하는 것이 가장 좋습니다.
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