우리나라 사람들은 멍때리는 시간조차도 아깝다는 생각으로 바쁘게 달려온 사람들이 많습니다 아무 것도 생각하지 않고 넋이 나간 것처럼 멍하니 있는 상태를 멍 때린다고 합니다 멍 때리기는 대회를 열었을 정도로 바쁜 현대인들에게 인기가 많습니다 가수 크러쉬가 과거 멍때리기 대회에서 우승을 차지한 적도 있는데요 우리가 흔히 생각하는 멍때리기는 아무 효과도 없다고 생각할 수 있지만, 뇌에 휴식을 주는 멍때리기 효능을 알아보겠습니다
멍때리기 효과
1. 뇌에 휴식 제공
내 휴식을 주는 멍때리기 효과는 캐나다 피터버러 트렌트 대학교 심리학과 부교수인 엘리자베스 케이 니스벳으로부터 발표되었습니다 엘리자베스 케이 니스벳은 멍때리기 효과를 "숲으로 나가 자연에 몸을 맡기는 산림욕과 비슷하다"고 말했습니다 산림욕은 '기분을 개선하고 스트레스를 줄여주며 혈압과 심박수를 낮춰주는 다양한 효과'가 있는데요 엘리자베스 케이 니스벳 교수는 멍 때리기 효과를 직접 산림욕을 찾아 나서지 않고 자연의 풍경을 보면서 멍때리는 행동만으로도 뇌를 진정시킬 수 있다고 합니다 매일 성과의 압박을 받는 직장인들이라면 멍때리기 효과만으로도 스트레스를 줄여주고 산림욕을 하는 효과를 나타낼 수 있어 멍때리기 시간이 많다고 해도 꼭 그것을 나쁘다고는 할 수 없습니다
2. 눈 건강에 도움
멍 때리기는 우리 뇌에만 효과를 주는 것은 아닙니다 우리의 눈에도 좋은 작용을 합니다 요즘 현대인들은 자기 전에 스마트폰을 하거나 태블릿 PC를 보면서 우리는 계속해서 피로가 누적된입니다 이에 따라서 눈 주변이 떨리거나 혹은 눈이 계속해서 뻐근한 느낌을 지울 수 없다면 이럴 땐 멍 때리기는 해 봐도 좋습니다 업무 도중에 눈이 침침하다거나 먹으면 느낌이 있다면 5분 정도 전자기기가 아닌 창문 밖에 구름이나 나무 등을 쳐다보면서 멍때리는 일을 하는 것만으로도 우리 눈 건강에 충분히 도움이 될 수 있습니다
멍때리기 방법
그렇다고 해서 꼭 멍 때리는 방법을 아무렇게나 해도 된다는 것은 아닙니다 먼저 스마트폰을 비롯한 전자기기의 전원을 끕니다 그리고 항상 일하거나 생활하는 곳에서 잠시 벗어나 새로운 환경을 찾습니다 우리에게는 익숙한 자리를 벗어나는 것만으로도 환기가 되기 때문에 스트레스 감소 효과가 있습니다 그리고 삶이나 혹은 근처 공원 나무가 있는 곳을 찾아가 생각을 비우고 멀리 바라보는 방법이 있습니다 처음에는 어려운 것이 점차 하나 보면 스트레스를 줄여주고 우리 몸을 이완시키며 우리 몸에 좋은 산 숙면을 할 것입니다 멍청이가 어렵다면 둥둥 떠다니는 구름이나 주변에서 찾아 볼 수 있는 나무 등을 찾아봅니다
멍 때리기 주의사항
만약 멍때리기를 하면서 혹시라도 머리가 띵하고 머리에 통증이 느껴진다면 그것은 브레인포그 의심해봐야합니다 브레인포그는인지 기능 장애 한 유형으로 심해지면 성인 주의력결핍장애 빈혈 조발성 치매 등이 원인이 될 수 있습니다 브레인포그는 스트레스 및 피로가 심하거나 과도한 다이어트 영양불균형으로 인해서 나타날 수 있으므로 멍 때리면서 이런 현상이 나타난다면 브레인포그의 원인으로 보고 이것을 꼭 놓치지 않고 병원의 진단을 받는 것으로 대응하는 것이 좋겠습니다 따라서 멍때리기 일을 하면서 머리가 띵하고 혹은 머리에 통증이 느껴진다면 가까운 병원에 방문해 보는 것이 좋습니다
